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太极推手器

浏览数量: 0     作者: 本站编辑     发布时间: 2020-08-21      来源: 本站

太极推手器,是小区,公园,娱乐休闲区中常见的健身器材。这个健身器材很受中老年人的喜爱,简单易上手,能帮助他们活动上肢关节。根据太极原理,通过关节活动贯通血脉,活动筋骨,能增强相关肌肉的柔韧性和灵活性。

 

太极推手器又叫太极轮,肩关节康复器。它由四个轮子或圆盘和一个支架组成。里头有安装滚轴,能够自由360度转动。一般来讲,这种室外健身器材可以供两个人同时使用,使用时两人对站,双手抓紧轮子上的握手,手臂发力,转动轮子。

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尤其是适合老年人使用。使用方法双腿扎马步,微微下蹲,用双手的虎口部位握住转轮手柄,向相同或相反方向转动。特别提醒顺时针与逆时针交叉运动能有效提高中老年练习者的协调性,在运动时控制呼吸频率能有效提高肺部能力。

 

无论是哪种户外健身器材,当使用不当或是用力过猛,造成腰部扭伤或是身体碰上的情况时有发生。因此,在小区健身器材上锻炼时,要事先了解其正确的使用方法,然后根据自己身体状况选择合适的器材进行锻炼。


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