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健身器材肋木架

浏览数量: 0     作者: 本站编辑     发布时间: 2020-09-03      来源: 本站

肋木架是各种休闲娱乐区常见的健身器材,尤其是学校常用的体育器材之一。

 

材质主要采用镀锌管,主要支柱采用直径114毫米国际标准钢管,壁厚3.3毫米,经整体加工、除锈、酸洗、镀锌池镀锌后,表面喷塑二次处理,高温固化,表面光滑,抗紫外线,防锈,防褪色,抗裂,色泽鲜艳经久耐用。

 

主要功能:锻炼上肢肌肉及身体垂直能力。

 

适宜人群:青少年和中年。

 

使用人数限制:1人。

 

锻炼方式:

1.踢摆腿练习:面对肋木站立,双手体前扶肋木横梁,一脚站立,另一脚直腿向后踢。两腿交替练习。

2.压腿练习:身体正对或侧对器械,脚放在适合自己高度的肋木横梁上,做压腿练习。

3.压肩练习:双手扶肋木,双肩向下压。

4.悬垂直角举腿:背靠助木架,双手抓住高位横杆,双腿举到水平位置理放下,重复进行。

5.悬垂屈腿膝触胸:背靠助木架,伸直双手抓住横杆,屈膝,大小晨折叠,收腹,团身,双腿上举触胸。

6.悬垂车轮跑:背靠肋木架,双手上举抓住横杆,收腹,双腿屈膝上举至水平,然后一腿向前伸小腿后还原,双腿交替进行。

7.扶肋木上下走:面对肋木手扶横杆站立,两腿交换上下蹬踏。

 

注意事项:

1.悬挂过程中双手握紧横杆,防止跌落;

2.使用者体重不超过120kg/人;

3.禁止儿童使用该器械;

4.请根据自身的身体状况进行锻炼,若感到不适,请立即停止训练,并向医生咨询,调整训练方式。

 


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